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『美人は夜、作られる』

この言葉は皆さんご存知でしょうか？？

毛穴の開き、たるみ、小じわ、カサツキ、くすみ...お肌のトラブルは睡眠不足が大きな原因
美しさの始まりは、上質な睡眠から。美は夜、作られるのです。

ターンオーバー(お肌の生まれかわり)周期にムラが睡眠と美容には密接な関係があります

普通、健康な肌は28日間で生まれかわります。これをターンオーバーと言いますが、ターンオーバーが規則正しくスムーズに行われれば美しい肌が保てるというわけです。が、睡眠不足によって、肌がきちんと休みを取れない場合、このターンオーバーの周期にムラができてしまいます。結果、スキントラブルが続くというわけです

また、ホルモンバランスにも悪影響

睡眠不足はホルモンの分泌を減少させてしまいます。特に脂肪を分解し、エネルギー源に変える成長ホルモンは熟睡中に分泌されるもの。つまり、ダイエットには良質の睡眠をタップリ取ることが必要になってくるのです。きちんと食事に気を付けているのに、思うように体重が減らないというあなた。きちんと睡眠は取っていますか？寝る子は育つなどと言われますが、寝ない子には美しい体は与えられないのです

そんな状態を改善するいい睡眠は自分の睡眠のリズムを正しく知ること。普通、6～8時間が人間がスッキリ眠ったと感じられる睡眠の長さだと言われています

大切なのは眠る時間帯。

肌の新陳代謝は夜10時から深夜2時までが最も活発です。その時間帯に眠っているか否か。これが肌を作る大切な分岐点にもなります。深夜1時から2時までの間には、深く穏やかな眠りについている。これが、美しい肌への第一歩でもあるのです

こんな睡眠不足の本を読ましたが、今日も自分の肌を犠牲にしながらオリンピックを見ます・・・